Tips Agar Tidak Mengantuk Saat Berkendara

Mengantuk saat berkendara adalah salah satu penyebab kecelakaan yang paling sering terjadi, baik di jalan tol maupun jalan perkotaan. Kondisi ini sering muncul tanpa disadari, terutama ketika tubuh lelah, perjalanan jauh, atau waktu berkendara tidak ideal seperti dini hari.

Karena itu, setiap pengemudi harus tahu cara mencegah rasa kantuk agar tetap aman di jalan. Berikut adalah beberapa tips penting yang bisa dilakukan agar tetap segar dan fokus selama perjalanan, baik menggunakan mobil keluarga, kendaraan harian, maupun SUV ringkas seperti toyota raize.

1. Tidur Cukup Sebelum Berkendara

Pencegahan paling utama adalah memastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang memadai. Tidur minimal 7–8 jam sangat dianjurkan, terutama sebelum melakukan perjalanan jauh. Kurang tidur membuat otak bekerja lebih lambat dan meningkatkan risiko micro-sleep, yaitu kondisi di mana seseorang tertidur selama beberapa detik tanpa sadar. Micro-sleep sangat berbahaya karena dalam hitungan detik, mobil bisa keluar jalur atau menabrak dari belakang.

2. Hindari Berkendara di Jam Rawan Ngantuk

Ada jam tertentu ketika tubuh secara alami terasa lebih lelah, seperti:

• Pukul 02.00–05.00 dini hari
• Pukul 13.00–15.00 siang hari

Di jam-jam ini, hormon tubuh berada pada kondisi yang cenderung membuat seseorang mengantuk. Jika memungkinkan, hindari berkendara di waktu tersebut atau siapkan strategi khusus seperti istirahat berkala.

3. Lakukan Peregangan Setiap Dua Jam

Pengemudi yang melakukan perjalanan jauh harus mengambil waktu istirahat setiap 1,5–2 jam sekali. Berhenti di rest area, turun dari mobil, lakukan peregangan, berjalan kaki sebentar, atau sekadar menghirup udara segar. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan menyegarkan pikiran. Mobil modern seperti toyota raize memang nyaman, tetapi tubuh tetap membutuhkan pergerakan agar tidak kaku dan mengantuk.

4. Konsumsi Minuman Berkafein dengan Bijak

Kafein seperti kopi atau teh dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Namun, pastikan untuk mengkonsumsinya secukupnya dan tidak berlebihan. Terlalu banyak kafein justru membuat tubuh gelisah dan tidak nyaman saat berkendara. Bagi pengemudi yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya pilih minuman yang memberikan efek segar seperti air dingin atau minuman elektrolit.

5. Dengarkan Musik atau Podcast yang Energik

Musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik dapat membantu otak tetap aktif. Selain itu, membuat percakapan dengan penumpang juga bisa menjadi cara untuk mengusir kantuk. Namun, hindari volume yang terlalu keras karena dapat mengganggu konsentrasi.

6. Buka Sedikit Jendela atau Nyalakan AC

Sirkulasi udara yang baik membuat tubuh lebih segar. Jika udara di luar cukup bersih, sesekali buka jendela untuk mendapatkan hembusan angin. Jika tidak memungkinkan, gunakan AC dengan suhu yang nyaman. Suhu kabin yang terlalu panas atau pengap bisa memicu kantuk lebih cepat.

7. Jangan Memaksakan Diri

Banyak kecelakaan terjadi karena pengendara memaksakan diri untuk terus berkendara padahal tubuh sudah sangat lelah. Jika mata mulai terasa berat, pandangan kabur, atau kepala mulai mengangguk, segera berhenti dan tidur sebentar. Power nap selama 10–20 menit bisa membuat tubuh kembali segar.

8. Siapkan Camilan Ringan

Makan camilan seperti kacang, buah, atau cokelat bisa membantu tubuh tetap aktif. Hindari makanan terlalu berat karena justru bisa membuat mengantuk. Ngemil sambil berkendara juga memberikan stimulasi ringan yang membantu otak tetap terjaga.

9. Periksa Kondisi Mobil Sebelum Pergi

Mobil yang nyaman, stabil, dan aman membuat pengemudi tidak cepat lelah. Pastikan kondisi ban, suspensi, AC, dan kursi pengemudi sudah disesuaikan. Jika sedang mencari mobil dengan kenyamanan modern dan fitur lengkap, Anda bisa mempertimbangkan SUV kompak seperti toyota raize atau melihat berbagai pilihan kendaraan berkualitas di OLXmobbi.

Mengantuk saat berkendara bukanlah hal sepele. Ini bukan sekadar masalah kenyamanan, tetapi menyangkut keselamatan jiwa. Dengan tidur cukup, istirahat rutin, minum kopi secukupnya, hingga menjaga sirkulasi udara kabin, Anda dapat meminimalkan risiko mengantuk di jalan.

Dukungan mobil yang nyaman juga penting, dan platform terpercaya seperti OLXmobbi menyediakan banyak pilihan kendaraan, termasuk toyota raize, untuk menunjang perjalanan yang lebih aman dan menyenangkan. Tetap waspada, karena keselamatan adalah prioritas utama.