Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat dan Alami


Cara Mengecilkan Paha Dengan Mudah

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat dan Alami. Paha besar dengan banyak lemak serta memiliki guratan sel lemak maupun selulit merupakan hal yang dijauhi terutama oleh para perempuan. Meskipun bagian tersebut sudah tertutup celana sekalipun. Padahal ada banyak sekali cara mudah mengecilkan paha berlemak atau tips jitu mengencangkan paha.

Saat seseorang mengalami kenaikan berat badan selain bagian perut yang membesar ternyata paha serta betis juga mengalami perubahan. Dipaha tersebut banyak terkumpul lemak dan kadang membuat paha bergelambir apabila kita tidak mengimbanginya dengan berolah raga. Karena paha merupakan sangat rentan terhadap timbulnya sel lemak atau seluit yang akan memberikan penampilan yang berbeda yaitu adanya guratan putih pada kulit.


Padahal ada banyak sekali penyebab paha membesar, namun biasanya yang menjadi penyebab adalah pengaruh obesitas. Cara mengecilkan paha secara alami pun sebenarnya ada banyak cara misalnya dengan melakukan olah raga ringan, lari, bersepeda, naik turun tangga dan masih banyak lainnya.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat dan Alami

Paha yang ideal akan sulit tercapai apabila kita malas berolahraga seperti cara instan mengecilkan paha dengan mengurangi makanan tertentu atau cara mengecilkan paha dalam hitungan hari. Karena bagian paha harus dengan gerakan atau olehraga secara teratur.

Berikut cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan cepat dan bisa anda lakukan sendiri dirumah.

Jogging

Jogging merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami dan cepat yang bisa dilakukan. Jogging merupakan sarana olahraga yang mudah dan murah dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Jika Anda rutin melakukan jogging, maka betis dan paha akan menjadi lebih kencang dan kecil karena tubuh bagian bawah atau kaki menjadi tumpuan dari olahraga fisik ini.

Bersepeda

Apabila Anda mempunyai hobi bersepeda, sebaiknya Anda lakukan rutin agar dapat membantu mengencangkan otot-otot pada bagian paha dan betis.

Pergerakan kaki yang terjadi pada saat bersepeda berdampak pada mengencangnya otot pada bagian paha dan betis.

Selain itu, kebiasaan bersepeda juga membuat pikiran menjadi lebih fresh, menurunkan tingkat stress, dan melancarkan sirkulasi darah.

Baca Juga:

Rutin Naik Turun Tangga

Kebiasaan sehari-hari yang dapat mengecilkan paha secara alami dan cepat berikutnya adalah naik turun tangga. Rutinitas sehari-hari yang Anda lakukan konon dapat membakar lemak di betis dan paha. Jika Anda terbiasa melakukan kegiatan ini, pastinya betis dan paha akan lebih mengecil dan kencang.

Berenang

Cara mengecilkan paha secara alami dan cepat yang selanjutnya adalah dengan berenang. Rutinitas satu ini apabila dilakukan dapat menggerakkan hampir melibatkan seluruh bagian tubuh seperti lengan, perut, paha, hingga kaki.

Berenang secara rutin dipercaya dapat mengecilkan seluruh otot tubuh termasuk bagian paha dan betis. Namun sebaiknya, agar Anda tidak mengalami kram, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot pada bagian tubuh telah lentur dan dapat menghindari adanya kram.

Lompat Tali

Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan dapat menjadi salah satu cara mengecilkan paha secara alami dan cepat yang bisa dilakukan di rumah.

Gerakan satu ini dapat dilakukan sekitar 20 hingga 30 menit setiap harinya agar maksimal membakar lemak pada bagian paha dan betis.

Selain pada bagian kaki, bagian-bagian tubuh lain seperti lengan tangan juga dapat menjadi lebih kencang karena adanya gerakan yang melibatkan bagian tubuh yaitu lengan.

Lari Cepat atau Sprint

Lari cepat atau sprint, biasa dilakukan oleh orang-orang yang ingin memiliki tubuh yang proporsional dan sehat. Sprint merupakan salah satu cara yang mudah dilakukan dan efektif dalam membakar lemak di betis dan paha.

Squat

Squat merupakan salah satu olahraga dengan cara berdiri sambil memposisikan kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua tangan diposisikan lurus ke depan. Setelah itu, turunkan bokong hingga mendekati lantai.

Pertahankan gerakan ini selama 15-30 detik lalu ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. Dengan melakukan salah satu cara mengecilkan paha secara alami dan cepat ini secara rutin, squat dapat memberikan hasil yang efektif dan membantu mengencangkan betis dan paha.

Calf Raises

Calf Raises merupakan salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat. Angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat seperti gerakan balet dan gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.

Tahan gerakan tersebut hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali. Cara mengecilkan paha secara alami dan cepat dapat kamu lakukan setiap hari secara rutin di rumah.

Simak Juga:

Yoga

Selain dilakukan untuk meditasi, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan paha secara alami dan cepat yaitu warrior pose dan anantasana.

Warrior pose sangatlah mudah untuk dilakukan, yaitu hanya dengan membuka lebar-lebar kedua kaki Anda, di mana salah satu kaki harus ditekuk, kemudian yang satunya diluruskan ke belakang.

Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kaki. Tahan selama satu menit, kemudian ganti kaki yang ditengkuk. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.

Gerakan yang kedua adalah anantasana. Gerakan ini juga cukup mudah untuk dilakukan, yaitu dengan merebahkan tubuh dalam posisi miring, kemudian kaki kanan diangkat ke atas dan digapai oleh tangan kanan, tahan selama satu menit lalu turunkan.

Lakukan berulang-ulang hingga delapan kali hitungan, kemudian ganti kaki kiri. Kedua jenis gerakan yoga tersebut apabila dilakukan secara rutin dapat memberikan efek yang maksimal apabila anda ingin mengecilkan paha secara alami dan cepat.

Menjaga Pola Makan

Apabila Anda telah melakukan semua olahraga di atas maka agar cara mengecilkan paha secara alami dan cepat juga dapat dijaga, maka pola makan merupakan salah satu kuncinya.

Demikian tadi cara mudah mengecilkan paha dengan alami dan dengan melakukan olah raga secara teratur. Sama halnya dengan cara mengecilkan lengan yang banyak lemaknya harus dengan melakukan olah raga ringan. Semoga ulasan diatas bermanfaat untuk anda semua, salam sehat selalu.