5 Cara Mudah Turunkan Hipertensi Dengan Jeruk Kasturi

5 Cara Mudah Turunkan Hipertensi Dengan Jeruk Kasturi. Hipertensi menjadi penyakit yang sering kita jumpai belakangan. Pola makan dan pola hidup yang tidak seimbang menjadi pemicu terjadinya hipertensi diusia muda. Cara pencegahan hipertensi terbilang mudah, asalkan anda rutin menerapkan pola hidup sehat. Salah satu cara menurunkan hipertensi yaitu dengan konsumsi jeruk kasturi.

Apa Itu Jeruk Kasturi?

Jeruk kasturi (Citrus microcarpa), juga dikenal sebagai calamansi atau jeruk limau kasturi, adalah sejenis jeruk kecil yang populer di Asia Tenggara, terutama di Indonesia, Filipina, dan Malaysia. Jeruk ini memiliki ukuran yang kecil, dengan diameter sekitar 2–4 cm, kulit tipis yang berwarna hijau saat mentah, dan berubah menjadi oranye kekuningan saat matang. Rasa buah ini sangat asam dengan sedikit manis, mirip dengan perpaduan antara jeruk nipis dan lemon.

Kandungan Nutrisi

Jeruk kasturi kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jeruk ini juga mengandung serat, kalsium, dan berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin A dan vitamin B.

Budidaya

Tanaman jeruk kasturi tumbuh dengan baik di iklim tropis dan subtropis. Pohon ini berukuran sedang dengan daun hijau mengkilap dan bunga putih harum. Jeruk kasturi dapat ditanam di pot maupun di tanah, dan biasanya mulai berbuah dalam 2–3 tahun setelah ditanam.

Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Jeruk Kasturi

Jeruk kasturi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah. Meskipun jeruk kasturi bukan pengobatan utama untuk hipertensi, berikut adalah cara-cara yang mudah untuk memanfaatkannya sebagai pelengkap gaya hidup sehat:

1. Minum Air Perasan Jeruk Kasturi

Air perasan jeruk kasturi kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah, yang merupakan salah satu faktor penyebab hipertensi. Untuk memanfaatkannya:

• Ambil 2–3 buah jeruk kasturi.
• Peras airnya dan campur dengan segelas air hangat.
• Tambahkan sedikit madu untuk rasa, jika diinginkan.
• Minumlah di pagi hari sebelum sarapan untuk membantu detoksifikasi dan memperbaiki sirkulasi darah.

2. Kombinasi Jeruk Kasturi dan Air Hangat

Selain diminum sebagai jus, air jeruk kasturi dapat dikonsumsi dengan air hangat untuk membantu melancarkan metabolisme dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menurunkan tekanan darah. Berikut langkah-langkahnya:

• Campurkan perasan 2 buah jeruk kasturi dengan segelas air hangat.
• Minum secara rutin sekali atau dua kali sehari.

3. Menambahkan Jeruk Kasturi dalam Makanan

Konsumsi jeruk kasturi secara langsung atau sebagai penyedap makanan juga dapat membantu menurunkan kadar garam dalam masakan, yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, sehingga menggantinya dengan asam dari jeruk kasturi bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

4. Jeruk Kasturi dan Teh Herbal

Anda dapat menambahkan jeruk kasturi ke dalam teh herbal yang juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti teh jahe, teh hijau, atau teh daun salam. Caranya:

• Seduh teh herbal yang Anda sukai.
• Tambahkan perasan jeruk kasturi ke dalam teh yang sudah diseduh.
• Minum secara teratur untuk mendapatkan manfaat ganda dari jeruk kasturi dan teh herbal.

5. Jeruk Kasturi dan Madu

Campuran jeruk kasturi dan madu tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah, yang penting untuk menurunkan tekanan darah. Caranya:

• Peras 2 buah jeruk kasturi ke dalam air hangat.
• Tambahkan 1 sendok makan madu murni.
• Minum setiap pagi atau malam sebelum tidur.

Baca Juga:

• Khasiat Jeruk Nipis untuk Asam Urat, Manfaat Alami Mengusir Encok
• Manfaat Jeruk Limau Atasi Asam Urat, Solusi Kelebihan Purin pada Tubuh dengan Alami
• 10 Cara Mudah Manicure Pedicure Sendiri di Rumah
• Cara Membersihkan Noda Tinta Permanen Berbahan Dasar Minyak

Meskipun jeruk kasturi dapat membantu mendukung pengelolaan hipertensi, penting untuk tetap mengombinasikannya dengan gaya hidup sehat, seperti:

1. Mengurangi konsumsi garam.
2. Olahraga teratur.
3. Menghindari stres.
4. Menghindari konsumsi alkohol dan merokok.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan metode alami sebagai bagian dari pengobatan hipertensi, terutama jika Anda sedang menjalani perawatan medis atau mengonsumsi obat-obatan. Semoga informasi diatas menambah pengetahuan anda seputar tanaman herbal disekitar kita.