18 Khasiat Jeruk Kasturi Untuk Kesehatan, Kecil-kecil Banyak Manfaat

Khasiat Jeruk Kasturi Untuk Kesehatan, Kecil-kecil Banyak Manfaat. Jeruk Kasturi banyak kita jumpai di pnggir jalan yang dijajakan dalam bentuk minuman. Meskipun jeruk kasturi terbilang kecil bila dibandingkan dengan jeruk lainnya, namun manfaat yang ada didalamnya sangat banyak. Yuk kita intip sekilas tentang jeruk kasturi serta apa saja sih manfaat jeruk kasturi?.

Sekilas Tentang Jeruk Kasturi

Jeruk kasturi, jeruk sonkit, atau jeruk kalamansi (bahasa Inggris: calamondin, calamansi) adalah jenis buah jeruk yang berkembang pesat di Bengkulu, berbau harum, dan memiliki rasa yang asam ketika sudah masak, dan pahit ketika masih mentah.

Jeruk kasturi merupakan buah kecil dengan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi jeruk kasturi secara rutin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, mendetoksifikasi tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Meskipun jeruk ini memiliki banyak manfaat, penting untuk tetap mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang dan aktivitas fisik.

Ciri dan Kandungan Jeruk Kasturi

Buah jeruk kalamansi memiliki kulit dengan permukaan halus dan berpori minyak, berwarna kuning, atau berwarna hijau kekuning-kuningan. Besar jeruk kalamansi berdiameter antara 3–4 cm. Buah tersebut sangat kaya akan bulir-bulir sitrat yang mudah dipisahkan dan mengandung vitamin C. Satu buah jeruk kalamansi memiliki kandungan karbohidrat 3%, mineral 1%, asam askorbat 0,1%, dan asam sitrat 3%. Kulitnya kaya akan minyak esensial dan asam askorbat (0,15%).

Satu jeruk kalamansi terdiri dari kira-kira 12 kalori, berisi sekitar 1,2 g serat, 37 mg kalium, 7,3 mg vitamin C, 57,4 mg IU vitamin A, 8,4 mg kalsium, 15,5 g air, dan 3,1 g karbohidrat.

Khasiat Jeruk Kasturi

Jeruk yang memiliki aroma khas ini juga sangat disukai masyarakat sebagai campuran minuman Ada banyak sekali manfaat jeruk kasturi yang kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsinya. Berikut manfaat dari jeruk kasturi.

1. Sumber Vitamin C yang Tinggi

Jeruk kasturi merupakan salah satu sumber alami vitamin C yang baik. Vitamin C memiliki peran penting sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Manfaat vitamin C untuk kesehatan meliputi:

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Konsumsi jeruk kasturi secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

3. Meningkatkan Produksi Kolagen

Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, protein yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan memperkuat jaringan ikat.

4. Melawan Radikal Bebas

Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Jeruk kasturi memiliki kandungan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memperlancar proses pembuangan, dan menjaga keseimbangan flora usus. Selain itu, asam alami dalam jeruk kasturi dapat merangsang produksi enzim pencernaan, membantu mencerna makanan lebih efisien, dan mengurangi masalah pencernaan seperti perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Jeruk kasturi kaya akan kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menetralkan efek natrium (garam) yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Dengan menjaga asupan kalium yang cukup, tubuh dapat lebih mudah mengontrol tekanan darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya.

7. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah

Membantu mencegah penumpukan plak di dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

8. Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis dalam tubuh sering kali berkontribusi pada penyakit jantung. Antioksidan dalam jeruk kasturi membantu mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

9. Mengurangi Risiko Stroke dan Penyakit Jantung Coroner

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dan antioksidan, seperti jeruk kasturi, dapat mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

10. Detoksifikasi Tubuh

Jeruk kasturi berfungsi sebagai agen detoksifikasi alami karena dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Mengonsumsi air jeruk kasturi hangat di pagi hari dipercaya dapat membantu membuang racun dari hati dan sistem pencernaan, yang pada gilirannya mendukung kesehatan organ-organ penting. Jeruk ini juga membantu meningkatkan fungsi ginjal, sehingga meningkatkan ekskresi racun melalui urin.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jeruk kasturi sering dimanfaatkan dalam program diet untuk menurunkan berat badan. Kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, jeruk kasturi rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral, sehingga dapat menjadi tambahan yang bergizi untuk diet seimbang. Kombinasi asam sitrat yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.

12. Menjaga Kesehatan Kulit

Jeruk kasturi memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengatasi masalah kulit, seperti jerawat, noda hitam, dan kulit kusam. Penggunaan air jeruk kasturi secara topikal atau sebagai bahan masker dapat membantu:

13. Mengurangi Minyak Berlebih

Sifat astringen membantu mengurangi produksi minyak berlebih, yang dapat meminimalkan jerawat.

14. Mencerahkan Kulit

Kandungan vitamin C dalam jeruk kasturi membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi atau noda hitam.

15. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan dalam jeruk kasturi membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, seperti garis halus dan kerutan.

16. Mengatasi Batuk dan Flu

Jeruk kasturi sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan flu. Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh melawan infeksi virus dan bakteri. Selain itu, air perasan jeruk kasturi yang dicampur dengan madu sering digunakan sebagai obat alami untuk melegakan tenggorokan dan meredakan gejala batuk.

17. Mengurangi Risiko Diabetes

Jeruk kasturi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah moderat. Selain itu, kandungan serat dalam jeruk kasturi membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

18. Sumber Antioksidan

Selain vitamin C, jeruk kasturi mengandung berbagai antioksidan lain, seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung, dan degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.

Baca Juga:

Begitu banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dengan rutin mengkonsumsi jeruk kasturi. Mulailah pola hidup sehat dan pola makan sehat untuk jiwa yang lebih sehat. Jangan lupa olahraga teratur serta konsumsi air putih untuk menjaga kesehatan tubuh anda.