Manfaat Vitamin B7 dan Sumber Asupannya


Manfaat Vitamin B7 dan Sumber Asupannya

Manfaat Vitamin B7 dan Sumber Asupannya. Vitamin B7 memegang fungsi penting dalam metabolisme tubuh manusia. Ini tiada lain vitamin b7 berguna dalam memecah lemak dan karbohidrat menjadi asam lemak dan glukosa untuk dijadikan tenaga bagi tubuh. Vitamin B 7 memiliki nama lain dalam dunia nutrisi kesehatan yaitu biotin. Biotin (atau vitamin B7) merupakan vitamin larut air yang juga dikenal dengan vitamin H.

Vitamin B7 memiliki peranan yang sangat besar dalam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti dalam transfer karbon dioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Tidak seperti kebanyakan vitamin lainnya, biotin merupakan salah satu jenis vitamin yang cukup stabil diberbagai kondisi lingkungan, seperti panas, paparan cahaya matahari, dan oksigen.

Vitamin ini tidak dapat disintesis oleh sel-sel manusia, tetapi diproduksi oleh bakteri dalam tubuh, dan hadir dalam berbagai makanan. Biotin, atau vitamin B7, dibutuhkan untuk memetabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok dan masalah kulit, tetapi jarang terjadi. Dalam hal merawat kuku dan rambut manusia, beberapa orang mengonsumsi suplemen untuk memperkuat kuku, kulit, dan rambut mereka, tetapi ada sedikit bukti yang mendukung penggunaan ini.

Isu kekinian dalam terapi biotin dosis tinggi dapat membantu memperbaiki gejala multiple sclerosis. Ini merupakan penyakit autoimun yang memengaruhi sistem saraf, yang menyebabkan kelemahan otot dan berbagai masalah lainnya. Menurut penelitian tersebut, gejala multiple sclerosis dapat berkurang dengan melakukan terapi biotin dosis tinggi, yang diminum tiga kali sehari.

Manfaat Vitamin B7

Fungsi biotin atau manfaat kegunaannya sangat banyak sehingga penting bagi tubuh manusia. Tak heran manusia akan drop apabila kekurangan nutrisi yang satu ini.

  1. Memecah lemak dan karbohidrat menjadi asam lemak
  2. Berperan dalam memecah lemak dan karbohidrat menjadi glukosa
  3. Mengatur DNA
  4. Untuk omunikasi antarsel di tubuh
  5. Bermanfaat dalam pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit
  6. Membantu memecah protein jadi asam amino, termasuk isoleusin dan valin
  7. Menjaga kondisi kehamilan tetap sehat dan vitamin yang baik saat menyusui
  8. Menurunkan kadar gula darah
  9. Mengatasi kerusakan saraf
  10. Mengobati multiple sclerosis

Sumber Asupan Vitamin B7

Sumber makanan yang kaya akan vitamin B7 antara lain :

  • Pisang
  • Ikan salmon
  • Wortel
  • Sereal
  • Hati
  • Kembang kol.
  • Daging merah
  • Telur
  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan

Baca Juga :

Manfaat vitamin B7 untuk tubuh manusia sangat penting sehingga tidak boleh dilupakan. Semoga tulisan singkat ini membantu Anda dalam memperluas wawasan dan pengetahuan akan biotin.