Manfaat Vitamin B dan Jenisnya


Manfaat Vitamin B dan Jenisnya

Manfaat Vitamin B dan Jenisnya. Vitamin yang berperan penting dalam tubuh manusia. Vitamin B ternyata ada berbagai jenis yang ada. Vitamin ini disebut sebagai B kompleks. Fungsi vitamin B kompleks adalah untuk membantu proses metabolisme, menggunakan energy dari makanan, serta memproduksi sel darah merah. vitamin B juga dibutuhkan untuk menjaga sistem saraf pusat, meningkatkan kesehatan kulit dan saraf, serta memproduksi DNA dan membantu pertumbuhan tubuh. Begitu banyak khasiat Vitamin B yang perlu kita ketahui agar kita menjaga kesehatan semakin holistik.

Vitamin B merupakan 8 vitamin yang larut dalam air dan memainkan peran penting dalam metabolisme sel. Dalam sejarahnya, vitamin pernah diduga hanya mempunyai satu tipe, yaitu vitamin B (seperti orang mengenal vitamin C atau vitamin D). Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa komposisi kimia di dalamnya membedakan vitamin ini satu sama lain dan terlihat dalam contohnya dalam beberapa makanan. Suplemen yang mengandung ke-8 tipe ini disebut sebagai vitamin B kompleks. Masing-masing tipe vitamin B suplemen mempunyai nama masing-masing (contoh; B1, B2, B3).

Buah yang Mengandung Vitamin B

Tak banyak mungkin diantara kita mengetahui buah apa saja yang kaya akan kandungan vitamin B ini. Walau tidak semua buah mengandung vitamin B atau hanya sedikit kali ini kita akan tahu buah yang tinggi vitamin B-nya.

Antara lain adalah

  1. Alpukat
  2. Blueberry
  3. Pisang
  4. Jeruk
  5. Mangga
  6. Nanas
  7. Semangka
  8. Stroberi
  9. Kurma
  10. Jambu Biji
  11. Anggur
  12. Apel
  13. Melon
  14. Cherry

Manfaat Vitamin B dan Jenisnya

Berikut ini list atau daftar manfaat Vitamin B untuk kesehatan yang perlu diketahui :

  • Vitamin B1 yang berfungsi untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
  • Vitamin B2 yang berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan, serta membantu sel tubuh membakar lemak dan menjaga kesehatan kulit.
  • Vitamin B3 (niacin) yang berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
  • Vitamin B5 (pantothenic acid) yang berfungsi untuk membantu sel tubuh memproduksi asam lemak dan hormon.
  • Vitamin B6 yang berfungsi untuk membantu tubuh dalam menggunakan dan memproses cadangan gula menjadi energi, serta membantu produksi sel darah merah.
  • Vitamin B7 (biotin) yang berfungsi untuk membantu produksi asam lemak dan asam amino ketika dibutuhkan oleh tubuh.
  • Vitamin B9 (asam folat) yang berperan penting dalam proses pembelahan sel, terutama pada ibu hamil, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kelainan bawaan pada janin.
  • Vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah, serta memelihara fungsi saraf.

Akibat Kekurangan Vitamin B

Berikut akibat kekurangan vitamin B pada tubuh manusia :

  • Penyakit beri-beri.
  • Anemia.
  • Kram otot.
  • Kulit kering.
  • Mati rasa dan kesemutan pada lengan dan kaki.
  • Mudah lelah.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Depresi.
  • Rambut rontok.
  • Melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga :

Semakin terbukanya akses informasi ke publik akan memberikan pembelajaran semua orang. Artikel manfaat Vitamin B dan jenisnya diharapkan menaikkan kesadaran setiap manusia untuk selalu memenuhi Vitamin B dalam tubuh secara cukup. Jangan lupa baca juga manfaat stroberi untuk kesehatan.