Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil


Cara Mengatsi Kaki Bengkak Saat Hamil

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil. Sebagian wanita hamil memang mengalami berbagai keluhan saat hamil, diantaranya masalah morning siickness, kaki bengkak, anemia, wasir dan masalah lainnya. Terkadang masalah tersebut mampu mengganggu aktifitas ibu hamil. Namun anda bisa mengatasi berbagai keluhan tersebut dengan cara bijak.

Kaki bengkak saat hamil sebenarnya adalah hal yang wajar dan normal. Ibu hamil umumnya mengalami pembengkakan pada bagian lutut ke bawah. Selain itu, bisa juga terjadi pembengkakan pada mata, wajah, atau tangan.

Selama kehamilan, cairan berlebih di dalam tubuh dan tekanan dari rahim yang terus tumbuh bisa menyebabkan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Kondisi ini dikenal dengan edema. Pembengkakan yang terjadi cenderung memburuk ketika mendekati kelahiran dan saat udara panas.

Edema terbentuk jika terjadi kerusakan atau peningkatan tekanan pada pembuluh darah kapiler. Akibatnya, cairan merembes dari kapiler ke dalam jaringan organ di sekitarnya, sehingga terjadi bengkak di area tersebut.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil:

  • Ketika duduk atau tidur, ganjal kaki dengan bantal, tujuannya untuk memperbaiki sirkulasi darah.
  • Umumnya edema terjadi pada ibu hamil yang kurang berolahraga. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga ringan, seperti berenang atau berjalan kaki.
  • Hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
  • Sebaiknya hindari suhu panas, baik itu mandi dengan air hangat, atau terpapar sinar matahari yang terik. Namun, jika Anda merasa dingin boleh menggunakan pakaian yang hangat.
  • Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat.
  • Mengenakan sepatu yang nyaman jika berpergian.
  • Kurangi penggunaan garam pada masakan. Mengonsumsi makanan yang asin dapat memperparah edema.

Kaki bengkak saat hamil perlu diwaspdai, terutama jika diikuti oleh gejala-gejala seperti sulit bernapas, sakit kepala yang berat, muntah, nyeri hebat pada perut bagian atas, serta gangguan penglihatan.

Baca Juga:

Kaki bengkak juga bisa datang dari faktor lainnya. Di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Varises
  • Diabetes
  • Penggumpalan darah
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit paru kronis, seperti bronkitis kronis, empisema, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
  • Gagal jantung
  • Penyakit liver
  • Arthritis atau radang sendi
  • Penyakit tiroid
  • Kista atau tumor

Simak Juga:

Maka dari itu ibu hamil diharapkan rutin kedokter kandungan untuk mengetahui kesehatan ibu dan bayi. Anda bisa mendatangi pusat kesehatan masyarakat atau bidan untuk menanyakan berbagai keluhan yang anda rasakan. Selain itu anda juga bisa menerapkan pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi dan tinggi serat, perbanyak asupan cairan dalam tubuh, olah raga ringan seperti jalan kaki untuk memudahkan proses kelahiran.