Cara Mudah Atasi Morning Sickness Pada Trimester Pertama


Cara Mengatasi Morning Sickness Dengan Cara Alami

Cara Mudah Atasi Morning Sickness Pada Trimester Pertama. Morning sickness atau mual saat hamil merupakan hal yang sangat tidak menyenangkan. Berbagai keluhan pada hamil muda atau pada trimester pertama diantaranya Tips mengatasi flek pada trimester pertama, Cara menyenangkan mengatasi mual saat bangun tidur bagi ibu hamil, penyebab kaki bengkak pada ibu hamil, ngidam pada ibu hamil dan masih banyak lainnya.

Morning sickness bisa datang kapan saja tanpa diduga, namun biasanya morning sickness terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur. Tak heran bila ibu hamil ditrimester pertama sering mengeluhkan dan membuat pekerjaannya terbengkalai. Namun apa sih sebenarnya morning sickness itu???.

Morning sickness adalah mual dan muntah yang biasanya terjadi pada masa awal kehamilan. Morning sickness tidak hanya terjadi pada pagi hari, ibu hamil juga dapat mengalami morning sickness pada malam, siang, bahkan sepanjang hari.

Cara Mudah Atasi Morning Sickness Pada Trimester Pertama

Ada banyak penyebab terjadinya moorning sickness pada bumil ditimester pertama, namun perubahan hormon pada trimester pertama kehamilan diduga menjadi salah satu penyebab morning sickness. Beberapa pakar menduga bahwa ada kaitan antara hCG dengan terjadinya morning sickness. Human chorionic gonadoptrin (hCG) merupakan hormon yang terbentuk selama masa kehamilan. Hormon ini dihasilkan oleh plasenta. Hormon inilah yang menjaga kehamilan dan menjaga produksi hormon kehamilan lainnya, yaitu progesteron, tetap stabil.

Selain disebabkan oleh hormon, morning sickness juga dipengaruhi oleh kemampuan indera penciuman wanita hamil yang meningkat secara signifikan. Hal ini membuat ibu hamil sensitif terhadap bau dan kondisi ini dapat memicu rasa mual.

Baca Juga:

Jika morning sickness yang Anda alami masih tergolong normal, Anda dapat menanganinya sendiri di rumah. Jangan biarkan morning sickness mengganggu aktivitas keseharian Anda . Beberapa cara mudah atasi morning sickness pada bumil ditrimester pertama:

  1. Beristirahat dengan cukup karena kelelahan dapat memperparah morning sickness.
  2. Ketika bangun tidur di pagi hari, sebelum beranjak dari tempat tidur, cobalah langsung makan sedikit roti kering atau biskuit. Lakukan juga ketika terbangun pada malam hari.
  3. Minum air putih yang cukup pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa mual.
  4. Sebaiknya jangan makan makanan yang panas, karena aromanya akan lebih tercium dibanding ketika makanannya sudah lebih dingin.
  5. Pilihlah makanan yang tinggi kandungan protein dan karbohidrat serta mudah dicerna, misalnya keju, kraker, susu dan yoghurt, selai kacang, atau apel.
  6. Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi, dan pedas.
  7. Sebaiknya makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada porsi besar sekaligus. Ibu hamil sering merasa lapar, biasanya setiap 1-2 jam.
  8. Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe, seperti minuman jahe atau permen jahe, untuk mengurangi rasa mual.
  9. Hindari makanan atau bau-bauan yang dapat memicu rasa mual.
  10. Ibu hamil dapat berjalan-jalan di luar rumah pada pagi hari atau sore hari untuk mendapat udara segar. Jangan lupa untuk membuka jendela agar sirkulasi udara di dalam rumah baik.
  11. Ibu hamil dilarang merokok dan disarankan untuk selalu menjauhi asap rokok agar tidak mudah mual.
  12. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  13. Konsumsi suplemen, seperti vitamin B6, sesuai anjuran dokter.
  14. Jangan terlalu memikirkan morning sickness. Alihkan perhatian Anda pada aktivitas ringan yang menyenangkan.

Namun seiring bertambahnya usia kehamilan biasanya morning sickness akan menghilang dengan sendirinya. Meskipun ada beberapa ibu hamil yang mengeluhkan masih terjadi morning sickness diusia kehamilan tua. Anda sebaiknya lebih peka terhadap kondisi anda sendiri, kapan waktunya untuk pegi kedokter dan kapan tetap dirumah saja. Namun bila morning sickness dirasa sudah sangat parah sebaiknya anda segera menghubungi dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda yang sedang dalam proses kehamilan atau sekedar mencari refrensi untuk menambah pengetahuan. Selalu jaga kesehatan anda sewaktu hamil karena kesehatan anda sangat berpengaruh bagi janin anda.