Manfaat Vitamin B8 dan Contoh Asupan Inositol


Manfaat Vitamin B8 dan Contoh Asupan Inositol

Manfaat Vitamin B8 dan Contoh Asupan Inositol. Vitamin B8 masuk dalam kategori vitamin B. Hanya saja vitamin B8 tidak masuk dalam kategori B komplek. Nama lain vitamin b8 adalah inositol. Apa manfaat inositol dalam tubuh? Contoh bahan makanan yang kaya akan vitamin b8? dan bagaimana cara kerjanya inositol?

Semua itu bisa Anda baca sejenak di sini berupa artikel singkat dan padat manfaat vitamin B8. Walau tidak terkenal peran penting vitamin b8 sangat dibutuhkan dana sistem metabolisme tubuh.

Inositol sering disebut sebagai vitamin B8 dan secara alami bisa Anda dapatkan pada makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Tubuh Anda juga dapat menghasilkan inositol dari karbohidrat yang Anda makan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa inositol tambahan dalam bentuk suplemen mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaat Vitamin B8

Di sini akan dibahas mengenai manfaat inositol bagi tubuh manusia. Berikut ulasan singkatnya :

1. Mengatasi Gangguan Mental

Pemicu gangguan mental pada umumnya oleh gangguan pada sistem saraf pusat dan produksi senyawa kimia dalam otak, seperti depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dibutuhkan inositol yang bekerja memengaruhi sistem saraf pusat otak dan meningkatkan mood sehingga dipercaya bisa mengobati berbagai gejala penyakit mental juga gangguan makan, seperti binge eating dan bulimia.

Kebutuhan suplemen inositol sebanyak 6.000 mg per hari mampu meningkatkan kualitas hidup orang yang memiliki depresi dan yang punya serangan panik. Dosis yang sama juga mencegah fase mania kambuh pada orang yang memiliki gangguan bipolar.

2. Menaikkan Tingkat Kesuburan Sekaligus Obat Penyakit PCOS

Hasil research menunjukkan bahwa inositol berpotensi untuk meringankan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS merupakan gangguan hormon yang menyebabkan wanita menstruasi tidak teratur dan sulit hamil. Sekitar 72% perempuan dengan kondisi ini mengalami masalah kesuburan. PCOS juga terkait erat dengan gangguan sindrom metabolik, sehingga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit hati, dan penyakit jantung. Itu kenapa wanita dengan PCOS harus mendapatkan pengobatan untuk kondisinya.

Adanya asupan inosito, terutama yang mengandung Myo-inositol (MYO) dan D-chiro-inotiol (DCI) mampu memperbaiki masa ovulasi dengan cepat untuk meningkatkan peluang kesuburan wanita.

3. Membantu Meringankan Gejala Sindrom Distres Pernapasan Pada Bayi

Kelahitan bayi prematur sering mengalami sindrom distres pernapasan karena aliran darah ke bayi saat dilahirkan sangat terbatas. Studi menunjukkan bahwa bayi dengan kondisi ini yang diberi inositol sebanyak 80 mg per kilogram beratnya setiap hari membutuhkan lebih sedikit bantuan napas lewat selang oksigen. Kualitas hidup mereka meningkat sebanyak 77% dan sekaligus mencegah komplikasi, seperti displasia bronkopulmoner (kesalahan perkembangan saluran pernapasan), kebutaan, dan prematur retinopati. Namun, inositol dengan tujuan ini hanya dapat diberikan secara suntik bukan melalui makanan atau suplemen.

4. Sebagai Obat Kanker

Inositol memiliki bentuk lain yaitu fitrat, asam fitrat, dan heksafosfat. Walaupun belum terbukti efektif, ketiganya mampu meningkatkan kemanjuran obat-obatan antikanker, menghambat penyebaran kanker, dan secara tidak langsung mampu meningkatkan kualitas hidup pasien kanker selama pengobatan.

Beberapa penyakit kanker yang dapat dicegah perkembangannya dengan inositol adalah kanker paru, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar. Sayangnya, penggunaan asam fitrat bisa menganggu penyerapan nutrisi lain dalam tubuh sehingga penggunaannya harus di bawah pengawasan dokter.

5. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Walau penelitian masih terbatas adanya pengaruh baik inositol untuk insulin. Inisitol yang bisa menjadi obat untuk sindrom metabolik pada wanita dengan PCOS, memiliki potensi juga untuk meningkatkan sensitivitas insulin pada pasien diabetes.

Contoh Asupan Inositol

Asupan nutrisi vitamin B8 bisa Anda temui di sayuran dan buah yang masih segar. Contoh inositol bisa Anda cek daftar di bawah ini :

  • Kacang-kacangan
  • Tomat
  • Paprika
  • Kentang
  • Persik
  • Asparagus
  • Pir
  • Piang
  • Daging sapi
  • Telur
  • Minyak kelapa dan gula kelapaSemua jenis jeruk
  • Gandum
  • Kubis
  • Labu kuning
  • Kismis

Baca Juga :

Manfaat vitamin B8 dan contoh asupannya diharapkan membantu Anda dalam menjaga kesehatan agar tetap prima. Bila Anda ingin instan dalam mengkonsumsi vitamin B8 bisa memakai suplemen b8 di apotik atau dengan resep dokter.