10 Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh dan Kulit Mampu Meremajakan Kulit


10 Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh dan Kulit Mampu Meremajakan Kulit

10 Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh dan Kulit Mampu Meremajakan Kulit. Manfaat olah raga bagi kesegaran dan kebugaran tubuh memang sudah tak bisa terbantahkan lagi. Banyak olahraga ringan yang bisa anda lakukan dirumah dengan biaya sangat minim, misalnya bersepeda atau lari pagi. Dengan melakukan lari pagi secara rutin bisa menambah vitalitas tubuh. Lari pagi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Jogging adalah olahraga ringan yang sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran tubuh agar tetap sehat. Banyak sekali manfaat jogging pagi hari yang akan anda rasakan baik secara langsung ataupun dalam jangka panjang. Olahraga ringan dengan berlari – lari atau jogging ini merupakan olahraga murah yang dapat di lakukan oleh siapapun dan kapanpun.

Jogging memberikan nilai positif lebih untuk tubuh, baik kesehatan fisik ataupun mental. Olahraga juga adalah salah satu pelengkap penting selain makanan, dengan berolahraga tubuh akan bergerak dan membakar lemak jahat lebih cepat.

Efektif jogging dilakukan dipagi hari, saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari. Selain akan membuat tubuh anda menjadi segar, juga akan memberikan kita manfaat vitamin D yang terkandung didalam sinar matahari pagi. Manfaat jogging pagi hari jika di lakukan secara rutin akan memberikan kesahatan untuk beberapa organ penting seperti jantung. Jogging tidak harus dengan batasan waktu tertentu, ketika tubuh sudah berkeringat anda bisa langsung beristirahat sejenak dan memulai aktifitas.

 Manfaat Jogging Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa manfaat jongging pagi secara umun, diantaranya adalah :

1. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Olahraga setiap hari dikenal mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Namun, pada studi Vaskular Kesehatan dan Manajemen Risiko menunjukkan manfaat lari pagi setiap hari jauh lebih baik.

Lari pagi mampu menurunkan lebih besar tekanan darah diastolic pada malam hari untuk sekelompok subjek pra-hipertensi, mengurangi tekanan kardiobaskular.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga lari akan membuat otot-otot kaki bekerja dan meningkatkan fungsinya. Tak hanya itu, jantung juga akan bekerja dalam memompa darah untuk memenuhi kebuuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari.

Apabila lari pagi dilakukan setiap hari, maka jantung akan terlatih untuk terus bekerja dengan baik sehingga membuat kondisi jantung semakin sehat dibanding jantung yang tidak terlatih.

Baca Juga :

3. Menjaga Kesehatan Paru-paru

Di pagi hari, kondisi udara masih sangat bersih dengan kandungan oksigen tertinggi. Terlebih saat kamu berlari, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen dengan cara meningkatkan frekuensi napas dan terhiruplah lebih banyak udara kaya oksigen ke dalam paru-paru.

4. Memperlancar Sistem Pernafasan

Karena paru-paru sehat, maka saluran pernapasan lainnya juga akan menjadi lebih sehat. Terlebih untuk Anda yang memiliki masalah atau penyakit saluran napas seperti asma, bronchitis, dan lain sebagainya.

5. Menjaga Kesehatan Otot

Otot akan membentuk massa yang lebih padat, lebih banyak menyimpan cadangan energi, dan akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Namun, apabila lari pagi tidak dilanjutkan, maka akan membuat otot kembali seperti semula.

Selain massa otot menjadi lebih padat dan kuat, manfaat lari pagi setiap hari juga akan membuat otot tidak mudah sakit. Kondisi ini terjadi pada orang yang memiliki otot kuat dan terlatih.

Simak Artikel Lainnya:

6. Menjaga Kualitas Tidur

Mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik merupakan salah satu manfaat lari pagi setiap hari yang belum banyak diketahui. Pada jurnal Vascular Health and Risk Management, para penelitinya menemukan bahwa olahraga pagi lebih berkontribusi lebih banyak untuk memberikan tidur nyenyak, dibandingkan olahraga di sore dan malam hari.

7. Mengatasi Sembelit

Manfaat lari pagi untuk sistem pencernaan juga sangat tertolong bagi Anda yang memiliki masalah buang air besar. Dengan berlari, Anda tidak perlu mengonsumsi obat kimia. Karena ada cara alami yang bisa kamu gunakan untuk mengatasinya, yaitu dengan lari pagi.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Lari mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan berlari juga dapat memicu pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh. Pembentukan sel-sel imun tersebut sangat baik dalam membantu tubuh menangkal virus, bakteri, parasit, jamur, dan sebagainya yang membuat seseorang mudah sakit.

9. Mencegah Demensia

Lari pagi yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi risiko kepikunan atau demensia saat tua nanti. Lari pagi juga mampu meningkatkan fungsi otak agar mampu lebih berkonsentrasi dan daya ingatnya kuat.

10. Mencegah Impoten

Lari pagi setiap hari juga dapay meningkatkan fungsi kebugaran organ reproduksi pada pria. Hal ini dikarenakan aliran darah ke organ intim pria akan menjadi lancar ketika rutin lari pagi.

Secara umum itulah beberapa manfaat jogging. Manfaat lebih yang akan kita dapatkan selain itu juga akan memberikan kecukupan kebutuhan tubuh akan vitamin D, Vitamin D ditujukan untuk berbagai jenis pertumbuhan.

Kita akan banyak mendapatkan Manfaat jogging pagi hari, selain bergerak akan membuat badan menjadi sehat. Sinar matahari pagi bersifat insulin sehingga dapat menurunkan gula darah. Selain itu sinar matahari pagi juga bertindak dapat membunuh bakteri secara alami.

Vitamin D pada paparan sinar matahari akan membantu memperbaiki kerusakan pada tulang dan gigi, membantu penyerapan zar kalsium dalam tulang, mencegah beberapa penyakit seperti rakhitis, osteoporosit dan osteolamatica dan menyehatkan paru – paru.

Matahari pagi akan menyehatkan paru – paru karena paru – paru akan menerima lebih banyak pasokan oksigen. Sehingga sistem pernafasan akan berjalan dengan baik dan jumblah glikogen yang terdapat dalam paru – paru akan bertambah seiring banyaknya oksigen yang masuk ke dalam tubuh.

Simak Juga:

Manfaat jogging Pagi Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

1. Jogging untuk Kesehatan Fisik

Manfaat jogging pagi untuk kesehatan fisik yaitu akan menjauhkan tubuh dari disfungsi ereksi hingga 83 persen (pengelihatan rabun di usia lanjut), menguatkan tulang, terbebas dari dimensia atau kepikunan, mencegah beberapa penyakit ringan, tulang dan penyakit kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan sebagai obat awet muda.

Selain itu, juga dapat memperlancar peredaran darah. Dan yang akan lebih menonjol yang terlihat dari luar manfaat jogging pagi akan membuat kaki akan lebih atletis, wajah akan tampak cerah dan kulit menjadi lebih sehat. Baca juga : Manfaat Senam Kegel dan Cara Melakukannya

2. Manfaat jogging pagi untuk kesehatan mental

Jogging juga sangat baik untuk kesehatan mental selain dapat melatih kedisiplinan. Jogging juga akan membantu menghilangkan insomnia, membuat kita lancar berfikir, memberikan motivasi gairah hidup serta tubuh akan lebih sensitif dari serangan penyakit.

Jogging pagi akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat dan tahan dari serangan penyakit, mulailah jogging dengan sesi pemanasan, lalu memulai lari pagi sampai berkeringat dan tutuplah olahraga jogging dengan meminum segelas air putih. Terima kasih atas kunjungannya di perawatkulit.blogspot.com dan ikuti terus artikel terbaru setiap harinya.