10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Tetap Optimal


Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya bukanlah hal yang sulit karena sobat hanya perlu menerapkan pola hidup sehat. Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang memiliki benuk mirip seperti kacang. Pada tubuh manusia dewasa, ginjal mempunyai ukuran panjang sekitar 11 sentimeter (cm).

Ginjal menerima darah dari sepasang arteri renalis, dan darah keluar lewat vena renalis. Setiap ginjal berhubungan dengan ureter, yaitu tabung yang membawa urin dari ginjal menuju ke kandung kemih. Pada artikel sebelumnya juga telah kami hadirkan cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dan juga tips menjaga kesehatan mata dengan mudah.

Ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin, hal ini dikarenakan ginjal merupakan bagian dari sistem urin. Sedangkan untuk cabang dari kedokteran yang mempelajari tentang ginjal dan penyakitnya disebut nefrologi.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Berdasarkan pengertian diatas, ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting dalam membuang racun-racun yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, dengan menjaga kesehatan ginjal, maka kondisi tubuh akan selalu dalam keadaan optimal. Adapun beberapa cara menjaga kesehatan ginjal secara alami yang dapat sobat terapkan adalah sebagai berikut :

1. Minum Air Putih

Salah satu cara paling utama yang harus dilakuakn untuk mengontrol kondisi kesehatan ginjal secara alami adalah dengan rutin minum air putih. sebaiknya Sobat selalu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh minimal sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari.

2. Makan Makanan Bergizi

Ginjal merupakan salah satu organ yang juga bertugas dalam menyaring sari-sari makanan dan dikeluarkan dalam bentuk air kencing. Oleh sebab itu, untuk menjaga kondisi ginjal senantiasa dalam keadaan sehat, sebaiknya sobat selalu memperhatikan jenis-jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena kandungan vitamin, mineral, serta zat besi dalam jenis makanan tersebut akan membuat ginjal selalu dalam kondisi sehat dan tidak akan membutuhkan ekstra tenaga saat sedang menjalankan tugasnya.

3. Rajin Berolahraga

Kegiatan olaharga ini memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk kebugaran serta kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk mengatasi penyakit ginjal. Sobat tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, melainkan hanya dengan berjalan kaki rutin setiap hari atau jogging.

4. Hindari Konsumsi Obat Sembarangan

Cara menjaga kesehatan ginjal berikutnya juga dapat dilakukan dengan selalu menghindari konsumsi obat yang tidak sesuai dengan anjuran dokter. Sebab, efek samping obat yang dihasilkan juga sangat beragam dan tanpa pengetahuan khusus justru obat-obatan tersebut akan mengakibatkan kerusakan pada ginjal.

5. Jangan Stress

Salah satu pantangan yang juga harus sobat hindari untuk selalu menjaga kondisi ginjal tetap sehat adalah dengan menjaga pikiran tetap dalam kondisi rileks dan tidak mudah stress. Sebab kondisi pikiran yang stress merupakan salah satu pemicu terjadinya kekacauan kinerja ginjal.

BACA JUGA: CARA MENGOBATI ASMA AGAR TIDAK KAMBUH LAGI DAN JUGA TIPS MENCEGAH HIV/AIDS SECARA ALAMI

6. Rutin Melakukan Pemeriksaan pada Ginjal

Untuk lebih meyakinkan saat mengontrol kondisi kesehatan ginjal, maka sobat harus selalu menyempatkan diri untuk periksa ke berbagai tempat pelayanan kesehatan, terutama untuk melakukan check up lengkap gijnjal.

Dengan tindakan tersebut, maka sobat akan seera mengetahui apabila terdapat kelainan pada ginjal serta penanganan yang tepat dapat segera diberikan.

7. Menjaga Berat Badan

Kondisi lemak yang menumpuk pada orang yang obesitas tentu juga menjadi salah satu penyebab utama terjadinya kerusakan pada ginjal karena terjadinya penekanan yang berlebihan di bagian perut serta dalam kurun waktu yang lama.

Tak jarang, penyakit ginjal banyak menghampiri orang-orang yang mengalami obesitas. Sehingga sangat dianjurkan bagi sobat untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, baik dalam hal makanan, olahraga, serta jadwal istirahat yang cukup.

8. Kontrol Gula Darah

Selain penderita obesitas, masalah pada ginjal juga sangat sering diakibatkan oleh mereka yang memiliki kadar gula terlalu tinggi. Oleh sebab itu, sobat juga harus mengetahui cara-cara untuk mencegah penyakit gula darah sebelum berakibat fatal pada kesehatan ginjal gobat.

9. Menjaga Tekanan Darah

Tahukah sobat bawah pemicu terjadinya penyakit pada ginjal berikutnya adalah tekanan darah yang terlalu tinggi. Jadi, untuk menghindari hal tersebut, sobat harus mampu mengontrol tekanan darah dalam kondisi normal, dengan cara menjaga pikiran tetap rileks, mengontrol pola makan, dan juga pola istirahat.

10. Bergerak Aktif

Selain berolaharga, sebaiknya sobat juga membiasakan diri untuk bergerak aktif di sela-sela kesibukan. Karena hal tersebut akan memberikan hasil yang baik untuk kesehatan ginjal sobat.

Jika aktivitas berkeja sobat didominasi dengan duduk, sebaiknya sobat selalu menyempatkan diri untuk sekedar berjalan-jalan dan menggerakkan anggota tubuh.

Nah itulah 10 cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap optimal secara alami dan mudah. Semoga bermanfaat bagi sobat pengjung setia MANFAATCARANYA.COM dimana pun berada. Jangan lupa simak juga manfaat buah zuriat dan juga khasiat buah apel untuk penyakit gula yang telah kami sajikan di halaman lainnya.